Zakwasy nie są spowodowane kwasem mlekowym.. Tylko mikrourazami włókien mięśniowych. Kwas mlekowy wydalany jest z naszego organizmu, 1-2 h po treningu. Jako osoby ćwiczące już trochę czasu i udzielające porad innym chyba powinniście już to wiedzieć ;)
Reszta całkiem w porządku chociaż nigdy nie widziałem informacji, że powinno się pić 5 l wody w dni treningowe, to chyba raczej kwestia indywidualna. Pozdrawiam :)

Wpisy wpisami ale Dominiku jutro masz sesję XD Powodzenia

czyli po treningu kolejne cardio jak najbardziej wskazane. to następny post o antykoncepcji ?

Po przeczytaniu tych kolejnych komentarzy zastanawiałam się czy jednak się wypowiedzieć, ale stwierdziłam że jak mam zostać "super hiper ekspertem" to może jednak warto. Po pierwsze, oczywiście, macie rację - Wy kreujecie tego bloga. Ale nie wyłącznie Wy. Kreują go też osoby które to czytają, więc powinniście brać pod uwagę wszystkie opinie czytelników bez względu na to czy są pozytywne czy nie. Bo przecież chodzi o to by tych czytelników zdobywać a nie prowadzić bloga dla swojego wglądu. Wtedy polecam założyć pamiętnik. Po drugie nie widzę w komentarzu Wiernego Czytelnika nic negatywnego, wręcz przeciwnie, chęć podarowania Wam małej podpowiedzi jak interesująco można by było lekko zmodyfikować i uzupełnić ten post by był bardziej przekonywujący, a z Waszej strony niestety odczuwam lekką próbę ataku i zachęcenia Wiernego do zaprzestania wyrażania swoich opinii. Wtedy też jak mniemam istnieje opcja braku możliwości dodawania komentarzy. Będziecie mieć z głowy kolejnego „super hiper eksperta” i jego „inne, pewnie lepsze wizje”.
Mam nadzieję, że nie odbierzecie tego jako kolejny „negatywny” komentarz. Z mojej strony chciałabym Wam dać małą radę, jeżeli mogę, że super byłoby jakbyście wstawiali na bloga zdjęcia wyłącznie swojego autorstwa. Takie obrazki internetowe widać wszędzie i uwierzcie mi, wszystkim się zapewne już przejadły bo widzą to na każdym kroku w Internecie. Zresztą sami o tym wiecie, bo pewnie szybko udało Wam się je znaleźć. Kolejną sprawą jest styl pisania, ale to myślę, że z czasem Wam się sam wyrobi, nie wszystko przychodzi od razu.
Kończąc, zauważyłam w jednym z komentarzy, że jesteście w trakcie sesji, więc życzę Wam powodzenia na wszystkich egzaminach.
Z mojej strony to tyle, pozdrawiam, Zabiegana

Witam gospodarzy oraz czytelników tego bloga.
Wierny czytelniku, bo do Ciebie kieruje ten komentarz! Zarzucasz gospodarzom bloga niekompletną wiedzę, a sam w wielu kwestiach nie posiadasz większej. "Gdzieś dzwoni, ale jeszcze nie wiesz w którym kościele. Już pierwsze zdanie Twojej wypowiedzi dyskwalifikuje Twoją błyskotliwość, a całość wprowadza nowego czytelnika w błąd. Jak sama nazwa wskazuje - zakwasy SĄ spowodowane powstawaniem w mięśniach kwasu mlekowego, a nie jak piszesz mikrourazami włókien mięśniowych. Gdybyś zamiast chęci zabłyśnięcia poszedł krok dalej i nadmienił, że potocznie zwane "zakwasy" to nic innego jak "DOMS" -ang. delayed onset muscle soreness, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego, pojawiający się po 24-72 godzinach po intensywnym wysiłku, to wyszedł byś na wiarygodną osobę w mojej i czytelników ocenie.
Następnie piszesz, że "kwas mlekowy wydalany jest z naszego organizmu 1-2h po treningu. Widać, że nie do końca myślisz logicznie. Od razu nasuwa się pytanie - "w jaki sposób kwas mlekowy wydalany jest z organizmu? Większość pewnie pomyśli, że z moczem po 1-2h. A ja pytam: a co jeśli osoba trenująca nie pije dużo wody na sesji treningowej i nie będzie wydalać moczu po treningu przez np. kolejne 5h? Otóż dla Twojej wiadomości: kwas mlekowy NIE jest wydalany z naszego organizmu. Kwas mlekowy jest odprowadzany z mięśni przez układ krwionośny, a następnie ponownie przetwarzany w wątrobie do glukozy. Proces ten nazywany jest glukoneogenezą.
Wspominasz w swojej wypowiedzi o saunie, masażu czy basenie jako formy regeneracji. Wszystko fajnie, ale co jeśli klub fitness w swojej ofercie nie posiada wykwalifikowanego masażysty, sauny, a najbliższy basen jest 50km od siłowni? Przytoczone przez gospodarzy propozycję są trafione w punkt, gdyż można je zastosować szybko i są dostępne dla każdego! Proponuję Wierny Czytelniku następnym razem skonfrontować swoją wiedzę z wiarygodnymi źródłami. Pozdrawiam