Tyle dokładnie dni zostało nam na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie naszej sylwetki. Czy to wystarczy na uzyskanie wymarzonej przez nas formy? A może już nie ma sensu i zaczniemy naszą pogoń za fitness lifestylem za rok..? Nie, nie, nie. Takie podejście wyrzucamy z naszych głów i zaczynamy ćwiczyć. Pod spodem zgromadziłam dla Was przykładowe treningi, inne formy aktywności oraz sposoby, które pomogą nam z walką o lepszy wygląd.

Jest to taniec połączony z elementami aerobicu oraz ćwiczeniami siłowymi, który wykonuje się w rytm muzyki. Na treningu zumby możemy spalić podobną ilość kalorii, jak przy bieganiu, a przy tym doskonale się bawimy i na pewno wrócimy na następne zajęcia.

Jest to połączenie treningu siłowego z koordynacyjnym. Ćwiczenia skupiają się na kilku partiach jednocześnie, przez co trening jest różnorodny. Crossfit pozwala nam spalić masę kalorii, co przynosi bardzo szybko efekty oraz wpływa na rozwój i siłę naszych mięśni. Trening idealny, choć bardzo ciężki.

Polega na wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń, które angażują całe nasze ciało. Wysiłek trwa 20 sekund, a następnie odpoczywamy 10. Trening może trwać od 4 do 50 min. Tabata wzmacnia mięśnie oraz przyspiesza spalanie tłuszczu.

TBC, czyli Total Body Conditione - trening kondycyjny. Trening podzielony jest na ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśni. Używane są hantle i ciężarki, jak i gumy czy piłki. Ćwiczenia dodatkowo pomagają zwalczyć rozstępy i cellulit.

HIIT, czyli High Intensity Interval Training - trening interwałowy o wysokiej intensywności. Trening ten podkręca nasz metabolizm oraz redukuje naszą tkankę tłuszczową. Polega na szybkim wykonywaniu ćwiczeń i krótkich przerw między nimi. Jest też bardziej efektywny przy spalaniu tkanki niż zwykłe aeroby. 

ABT, czyli Abdomen, Buttocks and Thighs - brzuch, pośladki i uda. Dobrze dobrane ćwiczenia modelują i rzeźbią wyżej wymienione partie naszego ciała. Ponadto przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, co gwarantuje elastyczność naszej skóry. Trening trwa od 30 do 90 min. 

Chyba najbardziej popularne formy aktywności, które pomagają nam w starciu z tłuszczykiem. Podczas tańca zaangażujemy wiele partii mięśni oraz wysmuklimy naszą sylwetkę. Rower i bieżnia pozwoli nam na szybkie spalenie kalorii. 

Jak już kiedyś wspominałam w jednym z postów, pływanie jest jednym z najbardziej lubianych przeze mnie form aktywności. Przyspiesza spalanie zbędnych kalorii, rozbudowuje nasze mięśnie oraz wzmacnia sylwetkę. A to oczywiście nie wszystkie korzyści płynące z pływania. Tutaj możecie przeczytać o reszcie zalet.

To oczywiście nie wszystkie treningi i ćwiczenia, które pomogą nam w osiągnięciu naszego celu. Jest wiele innych sposobów, takich jak zbilansowana dieta, sen czy picie odpowiedniej ilości wody. Każda poprawa naszego trybu życia przybliży nas do wymarzonej sylwetki.

"Każdy trening sprawia, że jesteśmy lepsi, niż wcześniej"

Ja zaczęłam właśnie zabawę z crossfitem i jest mega! Hardkor i mordor, ale ten uśmiech i radość po treningu, że go przeżyliśmy - bezcenne.  A wy uczęszczacie na jakieś dodatkowe zajęcia na siłowni?