­
fitness

80 dni do WAKACJI

niedziela, kwietnia 10, 2016
Tyle dokładnie dni zostało nam na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie naszej sylwetki. Czy to wystarczy na uzyskanie wymarzonej przez nas formy? A może już nie ma sensu i zaczniemy naszą pogoń za fitness lifestylem za rok..? Nie, nie, nie. Takie podejście wyrzucamy z naszych głów i zaczynamy ćwiczyć. Pod spodem zgromadziłam dla Was przykładowe treningi, inne formy aktywności oraz sposoby, które pomogą...

Read More...

fitness

HST - trening na mase

wtorek, marca 29, 2016
Lepszy trening na masę? Na razie lepszego nie testowałem, przed wami HST - Hypertrophy Specific Trening, czyli trening powolnego przeciążania mięśni. Zasada działania jest prosta, opiera się ona na 4 podstawowych zasadach: mechaniczne obciążenie - bez niego masy nie zrobimy  silna i długotrwała stymulacja mięśni - mięśnie na regenerację potrzebują około 48h po treningu, więc trenując 3x w tygodniu zachowamy pół kataboliczny stan mięśni...

Read More...

fit

Playlista na dobry trening

środa, marca 23, 2016
Niektórzy z nas trenują w zupełnej ciszy, inni wręcz przeciwnie. Nastawiają swoje smartfony najgłośniej jak się da i wykonują trening w swoim własnym świecie. Muzyka powoduje, że odcinamy się od wszystkich i wszystkiego, co może nas rozproszyć. Ćwiczenia są bardziej efektywne, wykonujemy więcej powtórzeń i nie zastanawiamy się jak bardzo stękamy, a czasem nawet krzyczymy.  Każdą playlistę układamy pod tempo naszych ćwiczeń. Muzyka...

Read More...

pierwszy raz

Pierwszy raz

środa, marca 09, 2016
Każdy kto dzielnie ćwiczy na siłowni ma za sobą pierwszą wizytę w klubie fitness. Jedni wytrwali tydzień, drudzy miesiąc, a trzeci ćwiczą do teraz i jest to ich nowe, lepsze życie. Jak wygląda ten pierwszy raz? Co zabrać ze sobą na siłownie? Pierwszy raz Pierwszy raz jest stresujący (a przynajmniej dla niektórych).  Kupiliśmy właśnie karnet i lecimy na siłkę. Zmierzamy w kierunku klubu,...

Read More...

Popular Posts

Like us on Facebook

Flickr Images