Niestety początki na siłowni bywają bardzo ciężkie. Mówimy sobie od jutra zacznę regularnie ćwiczyć, od jutra nie będę jeść słodyczy, od jutra zacznę biegać i można  tak wymieniać bez końca. Kto ma z tym większy problem? Z portali internetowych i magazynów dla aktywnych wynika, że kobietom jest ciężej przystąpić do działania. Mężczyźni zazwyczaj nie mają takich trudności (bicek sam się przecież nie zrobi), oczywiście...

Read More...

Kreatyna   Fundament suplementacji. Najstarsza i najbardziej przebadana odżywka. Powoduje wzrost siły oraz wzrost masy mięśniowej.   Jej działania jest bardzo proste - kreatyna jest dostarczana z wątroby do mięśni jako fosfokreatyna. Podczas wysiłku zużywany jest adenozynotrifosforan, czyli ATP. Jedna z grup fosforanowych zostaje oderwana od cząsteczki i w ten sposób wytwarzana jest energia. Cząsteczka z tą jedną oderwaną grupą fosforanową nazywana jest adenozynodifosforan, czyli...

Read More...

Dzisiaj mamy dla Was przepis na pizze. Jest to tak zwany cheat meal, który raz na jakiś czas można zrobić, zamiast tradycyjnego kurczaka z ryżem i warzywami. Składniki, które będą nam potrzebne do wykonania pizzy: 1/2 szklanki ciepłej wody, 1 szklanka mąki pełnoziarnistej  1/2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych, 1 łyżeczka soli, 1 łyżka oliwy, 1 szczypta cukru, 12 g świeżych drożdży. ...

Read More...

            Tak! W końcu mamy motywacje do działania i idziemy na siłownie. Zaczynamy ćwiczyć, ale.. Właśnie jest jedna ważna kwestia. Czy wiemy jak mamy robić dane ćwiczenie? Albo inaczej, czy mamy wgl jakieś pojęcie co robić na siłowni? Wszystkim wydaje się, że wiedzą co robić, a niestety tak nie jest. Sama za pierwszym razem nie miałam pojęcia co...

Read More...

     Nowy rok, więc czas na nowe postanowienia, cele na nadchodzący rok. Nowa praca, nowe cele podróży i sakramentalne „będę chodzić na siłownię”. Z resztą widać to na pierwszy rzut oka w klubach fitness. Sprzedaż karnetów poszła pewnie o 100% w górę. Widać to na każdym kroku. Znalezienie wolnej szafki o 16-17 graniczy z cudem.Nie narzekajmy, bo to w sumie dobrze. Ludzie...

Read More...

Nowy rok Nowy blog!  Witamy wszystkich, którzy czytają to właśnie teraz i tych którzy przeczytają to może troszkę  pózniej? Mamy nadzieję, że zainspirujemy Was lub zaciekawimy tematyką tego bloga. Jak nazwa wskazuje większość postów będzie o siłowni lub rzeczach z nią związanych, czyli fitness lifestyle. Jesteśmy jeszcze trochę zieloni co prawda w tych sprawach, ale razem damy radę i zdobędziemy wiedzę siłaczy! Bloga...

Read More...