Grzechy na siłowni
wtorek, stycznia 12, 2016
Tak! W końcu mamy motywacje do działania i idziemy na siłownie. Zaczynamy ćwiczyć, ale.. Właśnie jest jedna ważna kwestia. Czy wiemy jak mamy robić dane ćwiczenie? Albo inaczej, czy mamy wgl jakieś pojęcie co robić na siłowni?
Wszystkim wydaje się, że wiedzą co robić, a niestety tak nie jest. Sama za pierwszym razem nie miałam pojęcia co robić i chodziłam na maszyny, które powiedzmy, że jakoś rozgryzłam i wiedziałam jak działają. Nic niestety z tego nie wynikało. Na szczęście na siłowni są trenerzy. No ale niee, ja nie podejde, wstydze się, przecież on mnie wyśmieje.. Nie! Trzeba ruszyć dupe i podejść. Koniec sprawy, oni nam wszystko wyjaśnią, a jeszcze lepiej jak ułożą nam trening. Wtedy mamy pewność, że dane ćwiczenia przyniosą nam oczekiwane efekty oraz najważniejsze - pokażą nam poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń.
Mamy ułożony trening, wykonujemy go już jakiś czas. Wszystko pięknie, ale nagle nie widzimy takich efektów jak na początku naszej przygody z siłownią. Co się dzieje, czy wszystko jest ok?
To znak, że nasz organizm przyzwyczaił się do planu treningowego. Należy wtedy zmienić nasz trening na nowy. Powinniśmy go zmieniać co 6 lub 8 tygodni, a efekty naszej pracy znów będą widoczne.
Następna sprawa to rozgrzewka. Jej brak może spowodawać kontuzje. Ćwiczenia będą mniej efektywne, bo szybciej się męczymy, przez co cały trening będzie nieudany i się tylko zniechęcimy. Rozgrzewka powinna być krótka, np 10 minut na orbitreku czy bieżni. Dodatkowo pokręćmy troche ramionami i biodrami, to na pewno przyniesie nam same korzyści.
Woda zdrowia Ci doda! Bardzo ważna sprawa ludzie, na trening bierzmy wode. Nic dobrego nie wyjdzie, jeżeli odwodnimy nasz organizm, co jest bardzo możliwe przy intensywnym wykonywaniu ćwiczeń. Jeżeli zapomnimy o kupnie to nic się nie dzieje. Na każdej siłowni jest możliwość zakupienia wody lub innego płynu, co prawda będzie trochę drożej, ale lepiej wydać te pare złotych więcej i nie martwić się o stan naszego zdrowia.
Zostało nam do omówienia jeszcze pare rzeczy, takich jak:
- Jak poprawnie wykonać dane ćwiczenie
- Pogaduchy podczas serii wykonywanych ćwiczeń
- Biegam biegam a efektów ni ma
2 komentarze
Cześć! Całkiem fajny pomysł na prowadzenie bloga wspólnie, daje to możliwość poznania siłowni z dwóch różnych perspektyw. Jednak jako stały bywalec blogów o takiej tematyce sugeruje, że powinniście popracować nad stylem pisania, tak aby po prostu lepiej się to czytało. Sądzę też, że nie powinniście tak rozbijac tematów, można spokojnie połączyc to w jeden, ale bardziej konkretny,zwięzły post. Fajnie by też było jakbyście dodali zdjęcia przed i po zaczeciu przygody z siłownią, dodaje to trochę wiarygodności - my jako czytelnicy lubimy wiedzieć, że osoby prowadzące bloga na temat siłowni faktycznie mają coś z nią wspólnego(efekty ćwiczeń). To tyle ode mnie, powodzenia w dalszym pisaniu, pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńDziękujemy za dobre rady, zaczynamy dopiero i staramy się jak możemy, żeby dało się to czytać, ale zawsze można być lepszym.
UsuńO zdjęciach już myśleliśmy, ale zbliżająca sesja, zabiła nasza inwencję, jednakże mamy świadomość tego i w najbliszym czasie na pewno umieścimy nasze zdjęcia na blogu.
Pozdrawiamy
Aboutthefitness